おはようございます🐸☀️
１月１０日 土曜日🍠✨
本日も良き一日をです🤲
せんとさんロビーにて皆様と✨
ジンダハド、オメガ連戦🤖
楽しいお時間
ありがとうございました✨
#さんま寿司の日🍣
#明太子の日
#まいどおおきに食堂の日🍚
#パンケーキの日🥞
#サガミ満天そばの日
#モンハンワイルズ😸
#祝謡の儀⛄️
#せんとげーむ
1月10日はどんな日？“食”で整える土曜日
1月10日（土）は、「さんま寿司の日」「明太子の日」「まいどおおきに食堂の日」「パンケーキの日」「サガミ満天そばの日」と、食にまつわる記念日がたくさん並ぶ一日です。
土曜日は、平日の緊張をほどき、心と体を回復させる大切な日。そんな休日に“食”がテーマの日が集まっているのは、なんだか嬉しいですよね。
本記事では、それぞれの記念日をきっかけに、食べて整えるためのヒントをまとめます。無理に頑張るのではなく、しっかり味わって、ゆっくり戻す。そんな土曜日にしていきましょう。
さんま寿司の日🍣｜海の恵みを味わう
「さんま寿司」は、さんまを酢でしめて寿司に仕立てた郷土色のある料理として知られています。
脂ののったさんまを、酢の力でさっぱりと食べられるのが魅力で、季節の恵みを無駄なく楽しむ知恵が詰まっています。
寿司というと特別感がありますが、ポイントは「ちゃんと味わう」こと。
忙しい平日は、食事が“作業”になりがち。土曜日は、ひと口ごとに香りや食感を感じて、食べる時間を取り戻してみてください。
今日のおすすめ実践：
「食事中は1分だけゆっくり噛む」
それだけで満足感が上がり、気持ちも落ち着きやすくなります。
明太子の日｜ピリッとした刺激で“やる気”を戻す
明太子は、ごはんのお供として定番の存在。ピリッとした刺激と旨みで、少量でも満足感が高い食材です。
疲れているときほど「強い味」を求めることがありますが、明太子は“ちょうど良い刺激”として、気分転換にもなります。
また、明太子はアレンジがしやすいのも魅力。
パスタ、卵焼き、じゃがバター、うどん、トーストなど、家にあるもので形を変えられます。
今日のおすすめ実践：
「明太子×何か」を1つ試す
いつもと違う食べ方は、休日らしい小さな“遊び”になります。
まいどおおきに食堂の日🍚｜定食スタイルで整える
「まいどおおきに食堂」は、家庭的なおかずを選んで定食にできるスタイルが特徴。
定食の良さは、主菜・副菜・汁物などが揃いやすく、自然と栄養バランスが整うところにあります。
土曜日は、つい「好きなものだけ」になりがちですが、そこで一度“整える”意識を入れると、体がラクになります。
外食でも自炊でも、難しいことは不要で、「たんぱく質＋野菜＋汁物」の形を意識するだけでOKです。
今日のおすすめ実践：
「味噌汁 or スープを足す」
温かい汁物は満足感を上げつつ、体を内側から緩めてくれます。
パンケーキの日🥞｜甘いご褒美で心に余白を
パンケーキは、休日の象徴みたいなおやつ。ふわっとした食感と甘い香りは、それだけで気持ちを柔らかくしてくれます。
頑張り続ける日々の中では、回復のスイッチを入れることが大事。パンケーキのような“ご褒美”は、気持ちの回復に直結します。
ポイントは、罪悪感ではなく「楽しむこと」。
甘いものを食べるなら、スマホを置いて、しっかり味わって“休む”。これが一番の回復になります。
今日のおすすめ実践：
「ご褒美タイムを15分だけ確保する」
短くても“意識して休む”と、疲れの抜け方が変わります。
サガミ満天そばの日｜温かい一杯でリセット
そばは、軽さと満足感のバランスが良い食事。温かいそばは、体を内側から温め、心を落ち着かせてくれます。
休日に気持ちが緩むのは良いことですが、生活リズムが崩れやすいのも土日あるある。そんなとき、そばのような“優しい食事”は、翌週への橋渡しになります。
トッピング次第で、整え方も変えられます。
わかめ・卵・とろろ・ねぎ・きのこなど、体調に合わせて選ぶのがおすすめです。
今日のおすすめ実践：
「温かいものを一回食べる」
そばに限らず、温かい食事は回復に直結します。
まとめ｜1月10日は「食べて整える」土曜日
1月10日は、食にまつわる記念日が勢ぞろい。どれも方向性は違っても、結局たどり着くのは同じです。
ちゃんと食べて、ちゃんと休む。それが、次の一週間を軽くします。
- さんま寿司の日：季節の恵みを味わう
- 明太子の日：小さな刺激で気分転換
- まいどおおきに食堂の日：定食でバランスを整える
- パンケーキの日：甘いご褒美で余白をつくる
- サガミ満天そばの日：温かい一杯でリセット
土曜日は“回復の主役”の日。
今日を丁寧に過ごせたら、それだけで十分です。
本日も良き一日をです🤲
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