おはようございます🐸☀️１月２０日 火曜日🎇✨

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１月２０日　火曜日🎇✨
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ありがとうございました✨

#二十日正月🎍
#2チェロズの日🎻
#シマエナガの日🐦
#甘酒の日
#ワインの🍷
#シチューライスの日🍛

#モンハンワイルズ😸
#せんとげーむ

1月20日はどんな日？「温めて整える」火曜日

1月20日（火）は、「二十日正月」「2チェロズの日」「シマエナガの日」「甘酒の日」「ワインの日」「シチューライスの日」と、
心と体を“温めて整える”ための記念日がそろう一日です。

火曜日は、週のリズムを作る大事な日。
月曜日の勢いが落ち着いてきて、「ここからコツコツ」が始まるタイミングでもあります。
今日は“整える要素”を先に入れて、無理なく良い流れを作っていきましょう。

「二十日正月」は、お正月の行事の締めくくりとして語られることがある日です。
松の内が明けても、気持ちのどこかに残っている“年始モード”を、ここで一度整えるイメージ。

年の始まりは気合いが入りやすい反面、生活のペースが乱れたり、やることが増えすぎたりしがちです。
二十日正月をきっかけに、「今年の運用」を自分のペースに戻していきましょう。

今日のおすすめ実践：
「今月のやることを1つだけ減らす」
やることを増やすより、“減らして続ける”方が強いです。

「2チェロズ（2Cellos）」は、チェロ2本だけでロックやポップス、映画音楽まで情熱的に演奏するミュージシャン（デュオ）。
クラシックの枠を超えたアレンジとパフォーマンスで注目を集め、チェロの魅力を世界に広げた存在としても知られています。

チェロの音色は低音の厚みがありつつ、メロディも歌えるのが特徴。
集中したい時のBGMにも、気分を上げたい時の一曲にもハマりやすい楽器です。

今日のおすすめ実践：
「好きな曲を“チェロ版”で聴いてみる」
同じ曲でも印象が変わって、新鮮な気分転換になります。

「シマエナガ」は、ふわっと丸い姿がかわいい小鳥として人気です。
その姿を見て癒される人も多く、シマエナガの日は“癒し”を思い出すきっかけになります。

忙しい日々の中では、立派な休息より、
小さな癒しをこまめに入れる方が続きやすいことがあります。

今日のおすすめ実践：
「かわいい・好き、を1分だけ見る」
写真でも動画でもOK。短くても気分転換になります。

甘酒は、冬の定番のあたたかい飲み物。
やさしい甘さと温かさで、体がほっとします。

忙しいときほど、体が冷えていることに気づきにくいもの。
温かい飲み物は、簡単に“回復”を入れられる良い手段です。

今日のおすすめ実践：
「温かい一杯を“休憩”として飲む」
飲みながら深呼吸するだけでも、回復感が変わります。

ワインの日は、香りと味を楽しむ時間を思い出させてくれる記念日。
お酒を飲む・飲まないに関わらず、ここから受け取れるヒントは「区切り」です。

一日の終わりに区切りがないと、疲れが抜けにくくなります。
ワインのように、香りを味わう時間は、心のスイッチを“OFF”にしやすくします。

今日のおすすめ実践：
「夜の切り替えルーティンを1つ作る」
入浴、ストレッチ、音楽、日記…小さな区切りが睡眠の質を上げます。

シチューライスは、あたたかいシチューとごはんの組み合わせ。
一皿で満足感が高く、寒い季節にぴったりです。

火曜日は「今週をどう回すか」を固める日でもあります。
温かい食事は、体力だけでなく、気力も支えてくれます。

今日のおすすめ実践：
「温かい食事を一回入れる」
外食でも、レトルトでもOK。温めるだけで整います。

1月20日の記念日は、火曜日のリズム作りにぴったりです。

火曜日は、コツコツが一番強い日。
今日も無理せず、整えながら進んでいきましょう🤲