おはようございます🐸☀️✨
８月２４日　日曜日🌅✨
本日も良き一日をです🤲
お気に入りの一杯とともに、
ゆったり日曜日を🍻🥗

#愛酒の日🍻🍷🍶🍸
#ドレッシングの日🥗
#バニラヨーグルトの日🥛
#削り節の日
#ブルボンプチの日🍪
#歯ブラシの日
#モンハンワイルズ😸

8月24日（日）愛酒の日🍻 ゆったり日曜日は“整える”が合言葉

愛酒の日：たしなむコツと“翌日ラク”の基本🍶

お酒を愛でる日こそ、量より質。最初の一杯はアルコール度数ひかえめ・甘さ控えめから入り、同量の水をセットでどうぞ。空腹で飲まない、たんぱく質と塩分・ミネラルを少し足すだけで、翌日の体感が変わります。

“翌日ラク”3原則

• 水を同伴（チェイサー常備・1杯ごとにコップ半分）。
• つまみは枝豆・チーズ・冷ややっこ＋削り節・オリーブといった“塩×たんぱく”。
• 〆は甘い炭酸より、常温の水か薄い白湯でクールダウン。

※飲酒は20歳以上・“ほろ酔い手前”でおしまいがいちばん楽しいライン。

ドレッシングの日：混ぜるだけ神レシピ3🥗

① 玉ねぎレモン（万能）

• すりおろし玉ねぎ 大さじ2・レモン汁 小さじ2・油 大さじ1・塩少々・黒胡椒

② ごまヨーグルト（コク＆軽さ）

• プレーンヨーグルト 大さじ2・すりごま 大さじ1・みそ 小さじ1/2・はちみつ 少々

③ 和風かつお香る“瞬間和だし”

• しょうゆ 大さじ1・みりん 小さじ1・酢 大さじ1・油 大さじ1・削り節 ひとつかみを揉み入れて完成

ポイント：サラダだけでなく、冷やしうどん、グリル野菜、冷しゃぶにも合います。

バニラヨーグルトの日：ご褒美ひんやりカップ🥛

“ほっと一息”の甘やかしに。小さめグラスに、バニラヨーグルト→冷凍ベリー→砕いたクッキー（プチでもOK）→仕上げにハチミツをひと筋。コーヒーや紅茶とも好相性、夜はノンアルのソーダでも◎。

ヘルシー寄りアレンジ

• きなこ＋黒みつ少々で和パフェ風。
• 角切り桃＋ミントで爽やかデザート。

削り節の日：香りで格上げする一皿🐟

ひとふりで“だし感”と旨みが立つ削り節。湿気る前に使い切るコツは、小袋を常備して“開けたら即使い切る”運用です。

• 冷ややっこ＋ネギ＋ごま油一滴：香りの三重奏。
• キャベツのレンチン和え：千切り＋塩少々→600Wで1分→削り節＋ポン酢。
• 卵かけごはん：しょうゆを気持ち控え、削り節を多めに。

ブルボンプチの日：ちょい足しで“映えるおやつ”🍪

小ぶりサイズが嬉しいプチシリーズ。コーヒーや紅茶に合わせるなら、“二種盛り＋果物ひとかけ”で写真映えも満足感もアップ。しょっぱい系はチーズやナッツと、甘い系はバニラヨーグルトと組み合わせると、味の起伏が出ます。

歯ブラシの日：口腔ケアの正解メモ🪥

• 交換目安は1か月。毛先が開いたら即チェンジ。
• 力は“150gのタッチ”。毛先を歯と歯ぐきの境目に当て、小刻みに。
• 仕上げはフロス。歯間のプラーク対策はフロスが主役。
• 甘い物の後はうがい→30分後にブラッシング。エナメルを守る小ワザです。

“愛酒の日”の後は、就寝前のブラッシング＋舌クリーニングを忘れずに。

モンハンワイルズ：日曜夜の“軽めクエ”プラン🎮

休み明けに響かないゲーム計画を。
①素材補充1クエ（採集・小型討伐など短時間）→②装備とアイテム整理10分→③武器1種だけ練習に絞るミニマル構成が◎。タイマーを30〜45分に設定し、区切りよく終了。終了後は白湯やハーブティーでクールダウン。

まとめ＆X用ひとこと

“愛でる”と“整える”を同時に。上手にたしなみ、やさしく食べ、しっかりケア。小さな工夫を積み重ねれば、日曜日はもっと心地よくなります。

コピペ用：
8/24は愛酒の日。ドレッシングで野菜をもりもり、バニラヨーグルトでひと息、削り節で旨み足し。おやつはプチで可愛く、仕上げは歯ブラシでスッキリ。#愛酒の日 #ドレッシングの日 #バニラヨーグルトの日 #削り節の日 #ブルボンプチの日 #歯ブラシの日 #モンハンワイルズ

よい日曜日をお過ごしください🐸

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